Как правильно отказываться от угощения

Я знаю, что могу выдержать на любой диете столько, сколько нужно, чтобы растаяли лишние килограммы. Это очень легко, если на глаза не будут попадаться вредные продукты и вредные люди. От вредных продуктов избавиться легче – спланируйте меню на неделю вперед и закупитесь нужными вам продуктами, так чтобы холодильник был полон. Вместо кафе отправляйтесь в кино или в парк. Обед на работу приносите из дома.
Сложнее справиться с вредными людьми. Каждый, кто сидел на диете, знает, что во время вашего пути к стройной фигуре вам будет попадаться множество соблазнителей. Коллега на работе принесет торт, чтобы отметить день рождения. Бабушка непременно захочет, чтобы вы попробовали пирожки, испеченные специально для вас. Подруга, у которой нет ни одного лишнего грамма, будет рассказывать вам, что диеты вредны, нужно жить и ни в чем себе не отказывать.
Психологи отмечают, что люди, которые пробовали похудеть, но не смогли, подсознательно хотят, чтобы вокруг них были такие же неудачники. Так им проще оправдать собственное слабоволие. Будьте настойчивы в своем стремлении похудеть и, возможно, вы сможете переманить на свою сторону ваших бывших противников.

Особенно тяжело спорить с родственниками. Во-первых, совместные трапезы – это почти единственный способ пообщаться с родными, так что встречаться за столом придется, не пропускать же бабушкин день рождения из-за диеты. Во-вторых, все вокруг большие эксперты по правильному питанию и непременно захотят поделиться с вами собственным опытом, как только узнают, что вы не едите оливье, потому что худеете.
Любой спор – это борьба, только словесная.
Есть грубая драка – так дерутся маленькие дети и уличные хулиганы.
В виде слов выглядит так: «А почему ты торт не ешь?» – «Потому что в этом торте нет ничего полезного, тут только жир и сахар. И зря вы себе третий кусок положили, вам с вашей фигурой и близко к еде подходить нельзя. Идите лучше побегайте или поприседайте».
Такой способ годится, если вы больше не хотите общаться с этим человеком. Больше вас сюда не позовут, будьте уверены.
Есть каратэ – жестокая драка, с отработанными приемами.
В этом виде спорта в ответ на приглашение на шашлыки вы отвечаете – «Конечно, приду, приятно будет повидаться, только я на диете. Шашлык я не ем, мне приготовьте запеченную семгу и салат из огурцов и зелени, не кладите масло и соль, только лимонным соком полейте».
Следующий вид единоборств – ушу – это не драка, скорее, медленный танец с медленным отходом от темы.
- Пойдем в кафе пообедаем?
- Ты в кафе хочешь?
- Да.
– А что там делать?
- Я мяса хочу, и поесть вкусно.
- А я не хочу, там накурено.
– Да мы найдем зал для некурящих.
- Там все равно пахнет.
- Откуда ты знаешь?
- Экономят на вентиляции, наверное.
и т.д., и т.п.
Лучший способ отстоять свое мнение и не поссориться с оппонентом – психологическое айкидо – такой вид единоборства, когда боец использует силу нападающего. В айкидо не учат нападать, только защищаться. Не спорьте, но старайтесь отвлечь собеседника.
Принцип психологического айкидо – соглашаться.
- Положить тебе оливье?
- Конечно. А вы знаете, почему этот салат так называется?
- Ты почему не ешь, не вкусно?
- Что вы, салат чудесный, мне очень нравится. В меня просто больше не помещается.
- Ты чего так мало ешь, на диете?
- Да, на диете много не съешь. К тому же организму иногда полезен небольшой отдых.

Все мы знаем, что в гости нужно приходить на сытый желудок. Следуйте этому правилу и вам будет легко отказаться от лишних сладостей и жирностей.
Если психологически приемы не помогают, и вам тяжело удержаться от вкусного, руки так и тянутся за следующей порцией, то есть очень простой способ: купить Реолекс    и выпить один пакетик Реолекса перед тем, как отправляться в гости. Реолекс – это японское растворимое пищевое волокно. Он уменьшает аппетит и выводит из организма консерванты, красители, тяжелые металлы. А еще понижает холестерин и сахар крови. Если выпить его за 30-40 минут до еды, то никакая трапеза не станет помехой для здоровья. Реолекс обволакивает частички пищи, предотвращая их контакт с пищеварительными энзимами, жир и сахар не всасываются, а выводятся наружу. Цена Реолекса – цена вашего идеального веса!

Реальные отзывы о Реолексе

Добрый день, дорогие женщины!

Хочу Вам рассказать историю моего успешного похудения.

Я родилась в Казахстане, жила в небольшом рабочем поселке и никогда не задумывалась о лишних килограммах, так как приходилось много заниматься  домашним хозяйством, к тому  же, постоянно на свежем воздухе.

Но вот уже четыре года я живу на Севере, в небольшом городке нефтяников. Вот тут-то я впервые столкнулась с проблемой лишнего веса. Женщины здесь в основном не работают, постоянно дома, основное занятие – воспитание детей. Зима очень суровая, продолжительностью около восьми месяцев. Лето практически и не назовешь летом, тепло очень редко, очень часто идут дожди.

 И вот уже через год после приезда в этот город я как-то незаметно перестала вмещаться в свои привычные вещи. Вроде бы и была цель больше гулять, вести активный образ жизни, но ничего не получалось, так как температура зимой очень часто опускалась ниже 35-40 градусов. Как же в такую погоду идти гулять с ребенком на улицу? В такие дни жизнь просто замирает.

Вот и остается домашний образ жизни, чтобы чем-то разнообразить жизнь, я очень много проводила времени на кухне. Старалась приготовить что-то новое и вкусное. Времени на это у меня было много, да и с продуктами проблем никаких, купить можно что угодно. Ну куда же деваться от соблазна вкусно поесть!   Вот за такими ежедневными занятиями и появляются наши лишние килограммы.

Через некоторое время решилась на посещение спортклуба. Только и это не слишком помогало. В результате занятий вес немного снижался, но удержать его на таком уровне я не могла. Килограммы возвращались. Я уже ничего не говорю об отпуске. Уехав в гости к родственникам, через одну-две недели я поняла, что вся моя борьба с излишним весом тщетна. Впору было отчаяться.   Вот тут то и пришел мне на помощь  Реолекс (Реалекс). Узнав о нем из телепередачи, почитала отзывы о Реолексе, очень заинтересовалась, позвонила по телефону, и через три дня получила этот чудесный препарат, хотя к тому времени вера в «похудательные» средства просто исчезла.

Но Реолекс – это что-то другое.   В результате его приема я поняла, что мечты мои осуществляются. Результаты превзошли все мои ожидания.

 Хочу посоветовать всем читателям: «Верьте и худейте вместе с Реолексом».

Это моя личная история, и стоимость  Реолекса – те 15 килограммов,  которые исчезли безвозвратно.  Я очень довольна и счастлива.

 С уважением, Елена.

Сколько энергии в энергетиках?

Как быстро улучшить настроение и ощутить прилив сил?
Посмотреть новый фильм, принять горсть витаминов или провести день в фитнес-центре?
Ответ прост: купите и выпейте то, что как обещает  реклама, вас окрылит – энергетический напиток.
Вы всю ночь провели в модном клубе, а  на следующий день  пришлось засидеться допоздна на работе, выпивая банку за банкой энергетики. Сначала вы ощущаете небывалый прилив сил, после чего следует неизменный упадок.

Чем отличается действие той же кока-колы от энергетического напитка?

Кока-кола содержит много кофеина и сахара, поэтому те, кто запивает еду этим напитком, часто страдают от ожирения. Но больше проблем грозит тем, кто часто употребляет энергетики.

1. Энергетики высококалорийны, они содержат в 3-4 раза больше сахара и кофеина, чем кола.
2. Избыток кофеина может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Особенно от этого могут пострадать дети и подростки.

Так заманчиво держать в руке и прихлебывать в компании друзей вкусный, бодрящий напиток. Но не стоит  забывать о том, что может последовать за этим – ожирение, а может быть и ранний инфаркт. Уберечься поможет замена энергетиков на полезную и низкокалорийную чистую воду и прогулки на свежем воздухе, что тонизирует и придает бодрости зачастую гораздо эффективней.

Смертельная доза кофеина для человека – около 10 грамм, это 150 баночек энерготоника

Плотный завтрак поможет похудеть

Плотный завтрак не помогает худеть

Распространенный совет для желающих похудеть – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Есть ли польза от такого способа питания? Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, то подкрепиться утром не помешает. Плотный ужин вроде бы мешает заснуть и перегружает органы пищеварения, которые ночью должны отдохнуть.

Вроде бы все правильно…

Но многие ли из нас встают в 5-6 утра, весь день заняты физически тяжелым трудом и ложаться спать не позже заката?

Если на работе вы больше напрягаете мозг, чем мускулатуру, то плотный завтрак вам не нужен. Кровь после плотной трапезы приливает к желудку. Мозг замедляет свою работу и вас клонит в сон. Если у вас на работе не предусмотрен еще и сончас после обеденного перерыва, то лучше не нагружать желудок плотной пищей во время завтрака и обеда. Оставьте основную кучу каллорий для ужина. Боитесь, что съеденное отложится жиром на талии? Чтобы этого не случилось, поужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Если ужин вы съели в 9 вечера, придя с работы, а легли в 12 ночи и позднее, то никакого вреда нет.

Поздний ужин не опасен, опасно ночное обжорство. Ешьте в течение дня легкую пищу, небольшие полезные перекусы помогут вам продержаться до вечера и не затруднят интеллектуальную деятельность. Пейте днем сладкий чай и кофе, чтобы мыслить острее, сахар полезен для работы мозга. Последние исследования показали, что низкоуглеводная диета не помогает похудеть. Она замедляет матаболизм и вы начинаете толстеть даже при умеренном потреблении пищи.

Вред похудения с Реолекс / Реалекс / Rheolex

Задумывались ли вы, как ваша жизнь изменится после похудения? Вам придется сменить весь гардероб. На вас начнут засматриваться на улице, но будет ли этому рад ваш спутник жизни? Возможно, вы захотите, чтобы ваши родственники стали такими же стройными, как и вы. Но захотят ли они худеть? Может быть, Реолекс / Реалекс / Rheolex в этом смысле действительно приносит вред? Нужно ли вам становиться стройнее? Вся ваша жизнь изменится, когда вы начнете жить по новым правилам – правилам здоровой жизни.
Да, Реолекс / Реалекс / Rheolex не помогает похудеть, он изменит ваш образ жизни навсегда. Начав худеть с курсом Реолекс / Реалакс / Rheolex, вы начнете изменяться. Вам захочется порадовать ваше новое тело физической нагрузкой. После успехов, достигнутых с Реолекс / Реалакс / Rheolex, вы захотите питаться правильно, чтобы больше никогда не набирать прежние килограммы.
Может быть, проще и спокойнее остаться в прежнем теле? Да, ваше тело – полное, но зато такое привычное и родное.
 
Хочу избавиться от лишних килограммов!
 
Любой курильщик с жаром объясняет, что он может бросить курить в любой момент, просто не хочет. Якобы, бросать курить очень вредно, и если уж начал, то лучше не бросать. Если человек НЕ хочет расставаться с вредной привычкой, то он будет бесконечно искать объяснения, почему он этого не делает.
Вы не хотите худеть? Когда все вокруг считают, что успешный человек в современном мире должен быть стройным, сложно признаться, что вам вполне комфортно быть полным. Проще объяснять всем, что просто не существует безопасных методов похудения. Сложно придумать причину, по которой Реолекс / Реалекс / Rheolex приносит вред. Но если очень постараться, то можно, конечно, долго искать в интернете негативные отзывы о Реолекс / Реалекс / Rheolex. Тот, кто не пробовал худеть с Реолекс / Реалекс / Rheolex, скорее всего, напишет, что никакой пользы от Реолекс / Реалекс / Rheolex нет и быть не может. Если человек всеми силами стремится доказать себе вред похудения, то он найдет способ это сделать.

Были ли случаи, когда из-за  Реолекс / Реалекс / Rheolex был нанесен вред здоровью человека? Во всем мире не задокументировано ни одного случая побочных реакций на Реолекс / Реалекс / Rheolex при правильной схеме приема.
Но давайте представим себе, что будет, если вместо еды вы начнете питаться только Реолекс / Реалекс / Rheolex? Будет ли полезна организму такая диета? В нашей практике были случаи, когда люди, желавшие похудеть как можно скорее, не посоветовавшись со специалистом, оставляли в своем меню только обед, а вместо завтрака и ужина принимали Реолекс.
Чтобы Реолекс принес максимальную пользу, надо пить его так, как рекомендовано консультантом. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Да, Реолекс / Реалекс / Rheolex может принести вред человеку, если он откажется от обычной пищи вовсе и полностью заменит её Реолекс / Реалекс / Rheolex.
 
Часто слышу вопросы, почему Реолекс / Реалекс / Rheolex не продается в аптеке, почему купить Реолекс / Реалекс / Rheolex  можно только после консультации специалиста и индивидуального расчета курса. Это не ложь, действительно аптекам запрещено продавать Реолекс / Реалекс / Rheolex. Специалисты рассчитывают схему приема Реолекс / Реалекс / Rheolex с учетом вашего веса, состояния вашего здоровья и  наследственности. Поэтому вред от Реолекс / Реалекс / Rheolex исключён полностью.
 
Нужно похудеть к отпуску на 5кг!
 
Вы просто не можете получить вред от Реолекс / Реалекс / Rheolex, если будете слушать рекомендации врачей, которые отвечают на вопросы по поводу Реолекс / Реалекс / Rheolex на сайте компании. Реолекс / Реалекс / Rheolex не надо принимать постоянно. Лучше всего принимать его курсами длительностью 1 или 2 месяца. Реолекс / Реалекс / Rheolex продолжает действовать долгое время после окончания курса.  Реолекс / Реалекс / Rheolex не может нанести вред организму, потому что он не вызывает привыкания.  Реолекс / Реалекс / Rheolex не изменяет рацион  питания человека. Вы едите то, к чему привыкли.
 
Вред от  Реолекс / Реалекс / Rheolex исключён ещё и потому, что консультант сразу учит человека правильно пить воду. Чтобы Реолекс / Реалекс / Rheolex действовал в полную силу, надо обязательно пить чистую воду в достаточном количестве.

Что поможет быстро похудеть?
 
Некоторые проплаченные кем-то журналисты даже утверждают, будто  Реолекс / Реалекс / Rheolex неизвестен даже в Японии, где его производят, но это ведь легко проверить, зайдя на официальный сайт компании «Shimizu Chemical». Каждый раз, когда говорят, что существует вред от Реолекс / Реалекс / Rheolex, эти случаи тщательно проверяются. Ежегодно проводятся научные исследования различных аспектов применения Реолекс / Реалекс / Rheolex.  Никакого вреда никогда не находили. Проводились исследования даже на беременных и детях от 4 лет, которые доказали превосходную эффективность Реолекс / Реалекс / Rheolex.
 
Реолекс / Реалекс / Rheolex не может принести вред, потому что компания не призывает верить в силу её продуктов. Она просто предлагает каждому человеку отрегулировать своё питание. Польза применения диетического волокна была доказана в результате интенсивной исследовательской работы.  Диетическое волокно в настоящее время известно как «шестой жизненно важный пищевой элемент» и признано во всем мире одним из основных питательных элементов.
 
Почему у меня не получается похудеть?
 
Большинству фармацевтических компаний выгодно, чтобы распускались слухи о том, что Реолекс / Реалекс / Rheolex приносит вред. В этом случае больше людей испугаются программ сбалансированного питания и будут покупать лекарства в аптеках, поэтому нападки на Реолекс / Реалекс / Rheolex будут продолжаться.

Диетические десерты

Невозможно изо дня в день есть только диетические низкокаллорийные продукты. Если не баловать себя хотя бы раз в неделю, то путь к здоровому образу жизни быстро свернет к неполезной, но вкусной еде. Сложно радовать себя вместо десерта хрустящей морковкой, да и гостей таким «блюдом» не угостишь.

Полезная еда может быть вкусной. Выбирайте десерты без жирного крема, лучше приготовить десерт из свежих фруктов и желе. В Японии можно купить уличное лакомство – желе конняку на палочке. Японцы едят это блюдо вместо мороженого.

К сожалению, в нашей советской традиционной кухне нет легких десертов. После голодных военных лет, в советской кухне легких рецептов не существовало. Блюда должны были быть каллорийными и питательными. К счастью, в современной России никто не страдает от голода, но традиция осталась.

 

Используйте побольше свежих ягод. Украсьте ими не только верхний слой торта или пирожного, добавьте ягоды во все слои, украсьте ягодами тарелку.

 

Чтобы не было соблазна съесть лишний кусочек, делайте порционные десерты – по одному на каждого гостя. Вместо костного желатина полезнее использовать конняку или яблочный пектин.

 

Порадуйте себя фруктовы шербетом в стиле Реолекс. В стакане сока или морса размешайте Реолекс. Подождите несколько минут пока порошой разбухнет, добавьте свежие ягоды и отправляйте ваш десерт в морозилку. И вкусно и полезно!

Гипноз поможет ПОМОЖЕТ поможет похудеть

Диета – это не самое лучшее средство для похудения. Чтобы сбросить вес, нужно изменить свои привычки. Многие гипнотерапевты предлагают похудение под гипнозом. Сложно выяснить, сколько стоит похудеть под гипнозом. В клиникк первый сианс группового гипноза обойдется вам не меньше, чем в 5000 руб. Сколько стоит индивидуальный сеанс гипноза и сколько их понадобится лично вам, неизвестно – цены на гипноз сильно отличаются в различных клиниках. Ясно одно, что похудеть под гипнозом очень недешево.

Стоит ли выбирать клинику, где обещают гарантированное похудение после одного группового сеанса. Хотя не существует научных стандартов для программы похудения под гипнозом. Но все-таки, по мнению ведущих спциалистов в этой области, программы похудения под гипнозом должны включать в себя предварительную консультацию психотерапевта, выяснение поведенчиских стериотипов, повлекших ожирение. Для закрепления результато гипнотерапии нужны курсы по правильному питанию и физическим упражнениям.

Вылечить ожирение гипнозом очень сложно. Если алкоголику или курильщику можно сделать простое внушение на отказ от вредной привычке, то толстому человеку нельзя внушить: Перестаньте есть! Без пищи любой человек погибнет. Нужно выяснить индивидуальные причины ожирения.

Причины ожирения

 Многие причины ожирения можно выявить с помощью пищевого дневника.

Начните записывать все, что съели в течение дня и вы можете обнаружить, когда вы ели, не испытывая голоды:

• попкорн в кинотеатре - вкусно пах
• шоколадка на работе – устала, хотела отвлечься
• мороженое – заодно с подругой
• пара бутербродов к чаю – хотелось согреться, не пить же пустой чай
• пакет орешков - машинально, пока болтала с подругой по телефону
• банан – пока готовила ужин попался на глаза

Определите для себя, что мешает вам похудеть и гипнолог поможет вам избавиться от ваших индивидуальных вредных привычек, на групповом сеансе не кто не будет разбирать ваши личные сложности с питанием. Скорее всего групповое внушение либо не подействует, либо подействует ненадолго.

Может быть вы едите, когда

• вам скучно
• вы устали
• вам не хватает внимания и любви

Не решив этих проблем, вряд ли вы справитесь с весом.

Гипнолог должен подобрать индивидуальное внушение для вас.

Например,

Если вы чувствуете, что наелись, не доедайте то, что осталось на тарелке.

или

Не покупайте шоколад, когда делаете покупки.

А может быть лучшим внушением для вас будет:  Вы не будете хотеть есть перед телевизором.

Не доверяйте фирмам, которые предлагают похудеть после одного сеанса гипноза. Работа с гипнологом обычно продолжается не менее года, с постоянной корректировкой программы.

Здоровый стол на Масленицу

На Масленицу не обязательно есть блины только по привычным рецептам с большим количествам жира и сахара. Вместо долгих семейных застолий выходите на прогулку, поиграйте в снежки с детьми, пройдитесь по празднично украшенному городу. Поучаствовайте в масленичных забавах в ближайшем к дому парке, бег в мешках и танцы помогут сжечь калории, накопленные за масленичным столом. 

Вкусная и здоровая диета на Масленицу

 

Придумайте новые здоровые варианты ваших любимых блюд.  Вместо того, чтобы выпекать блины поливая сковороду маслом, используйте маложирные варианты.

 Используйте специальный распылитель масла, чтобы экономно тратить масло. Прокалите сковороду солью, в тесто для блинов налейте несколько ложек растительного масла, тогда вы сможете обойтись без дополнительного жира при жарке. Самый простой способ наносить масло экономно – разрежьте пополам нартофелину, наколите ее на вилку, картофелину макайте в блюдце с маслом и намазывайте сковороду.

•  Вместо жирного сыра используйте низкокаллорийный сыр рассольных или твердых сортов.
• Фарш для мясных блинчиков сделайте из нежирной курицы или индейки.
• Вместо жирного творога возьмите для начинки нежирный творог и смешайте его с фруктами.
• Пеките блины маленькогоразмера, так вы сможете попробовать много разных начинок и не съедите лишнего.
• Вместо сладкой газировки из магазина приготовьте полезный и вкусный домашний лимонад.
• Не ставьте на масленичный стол алкоголь – спиртные напитки на столе приводят к перееданию. 
• Со стола полного закусок, так их хочется взять еще кусочек. Поэтому когда гости насытятся, уберите со стола блины и поставьте фрукты.

Низкокалорийная пасха может запомниться, как самая веселая, всей вашей семье.

Диета для здорового сердца

Если у вас нет проблем с сердцем, но вы уже задумывались как сохранить сердце здовровым, то начните с диеты полезной для сердца и сосудов. Если же у вас уже были проблемы с сердцем и вы принимаете препараты по назначению врача, то ни в коем случае не заменяйте лекарства диетой. Кардиологи обычно советуют своим пациентам специальную сердечную диету. Начните соблюдать ее сейчас, и ваше сердце будет здовровым. Диета может уменьшить опасность развития атеросклероза или замедлить его развитие.

Если у вас был сердечный приступ, если вы перенсли коронарное шунтирование или стентирование, то вам необходимо соблюдать рекомендации врачей. Скорее всего вам назначат специальные препараты понижающее уровень холестерина в крови. Так надо ли соблюдать диету, если вы все равно пьете лекарства, которые сильно понижают холестерин. Диета нужна не только для того, чтобы не позволять холестерину забивать ваши сосуды, но и для того, чтобы снизить вес, ведь чем больше вес, тем тяжелее работать сердцу и сосудам. 

• Замените в вашем рационе мясо на рыбу, если хочется мясного, выбирайте нежирное мясо, например, отварные грудки индейки. 
•  Ешьте сырые и вареные овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна.
•  Ограничьте потребление жира. Если не хватае силы воли, чтобы перестать, начните принимать Реолекс, после курса Реолекса организм привыкнет есть меньше и менее жирные продукты, снизится тяга к жирным блюдам и десертам.
• Начните использовать полезное для сердца оливковое масло.
• Замените простые углеводы (сахар) сложными (каши, зерновой хлеб). Они медленнее усваиваются организмом и снижают уровень холестерина в крови.
• Не пропускайте приемы пищи, обязательно плотно завтракайте. Постоянный достаточный рацион убережет вас от приступов голода и вызванного голодом переедания. На всякий случай имейте под рукой здовровый перекус – морковку, зерновой хлебец.
• Обязательно снизить потребление соли. Используйте приправы, чтобы сохранить вкус блюд – лимонный сок, чеснок, сушеные травы, семечки, кунжут и т.д.
• Чтобы укрепить сердце нужны специальные кардиоупражнеия, подойдут длительные ежедневные прогулки, велосипед, лыжи, плавание. Не нужно нагружать организм резкими физическими нагрузками.
• Замените чай и кофе питьевой водой, пейте достаточно и обязательно следите за артериальном давлении, избыток кофеина может вызвать повышение давления.
• Красиво сервируйте стол, чтобы получить удовольствие от трапезы, тогда вы и не вспомните об ограничениях.

Хитрости для тех, кто на диете

Почему не работают диеты? Сколько раз вы обещали себе, что уж в этот раз не сорветесь, но выдерживали не больше 1-2 недель? Не стоит задумываться о причинах неудач, лучше узнать секреты тех, кто смог продержаться на диете долго. Поговорите с теми, кто имел проблемы с лишним весом, и смог себя преодолеть. Учитесь у тех, кто справился.

Вот что рассказывают бывшие толстушки. Эти хитрости помогли им, помогут и вам.

• Выбирайте диету на которой вам будет не сложно продержаться долго. Понятно, что на одной воде долго не продержаться. Сможете ли вы выдержать низкоуглеводную диету? Подберите себе рацион, который подходит лично вам, но не ограничивайте экстремально ни жиры, ни белки, ни углеводы.
• Ни в коем случае не устраивайте бурных застолий перед диетой. Неправильно думать, что праздник еды в вашей жизни последний, а дальше вас ждут серые строгие диетические будни. Придумайте хитрости, которые помогут вам воспринимать диету, как праздник. Купите себе новую чашку для первого дня диеты. Запланируйте на первый диетный день поход в парикмахерскую или сделайте себе маникюр. Вспомните, чем вы давно хотели себя порадовать и запланируйте эту приятность на первый день диеты. Готовьтесь к диете заранее. Первый день правильно подготовленной диеты станет не концом дороги кулинарных наслаждений, а началом новой жизни, полной радости и наслаждения.
• Ни в коем случае не заставляйте худеть вместе с вами ваших родственников. Когда они увидят каких успехов вы добились, то сами последуют вашим советам. А может и нет, может им комфортнее в их весе. Ваша цель – изменить себя, а не мир вокруг вас. »Заразить» родственников и друзей вашей диетой можно, приготовив блюдо, которой полностью вписывается в вашу диету. Придумайте необычный дизайн для ваших новых блюд, тогда вам не придется с грустью провожать каждую ложку майонезного салата, который можно есть всем, кроме вас. Наоборот, все захотят попробовать то, что едите вы.
• Не равняйтесь на красоток из журналов, скорее всего вам такой не стать даже после диеты, потому что все фотографии в глянцевых журналах подчищены и отретушированы. Живые люди так не выглядят.
• Ни в коем случае не вешайте на холодильник фотографии толстушек, как часто советуют в журнлах. Скорее всего толстушка вас не остановит и до холодильника вы все-равно не доберетесь. Повесьте лучше фотографию красавца, который будет смотреть на вас восхищенно. Пусть он смотрит на вас не с дверцы холодильника, лучше украсьте красавцами комнату, тогда вам не захочется оттуда выбираться на кухню.
• Не запугивайте себя. Наоборот радуйте. Один раз в неделю обязательно устраивайте праздник живота, не наедайтесь, так чтобы было тяжело встать со стула, но обязательно съешьте то, что в обычные дни вы себе не позволяете. Если ваш желудок будет знать, что вы не навсегда лишили его удовольствия, то он охотнее согласится на диету.
• Не подсчитывайте каждую калорию. Лучше записывайте, зачем вы съели эту сушку, конфетку, яблочко. Когда вы поймете, зачем вы едите, то станете есть меньше. Из дневника наблюдений за собой можно узнать интересные вещи. Оказывается сушку вы съели, потому что было скучно и вы не знали, чем себя занять. Конфетку съели от обиды на мужа. А яблоко было съедено, чтобы освежить рот.
• Обязательно ходите пешком. Не нужно обещать себе, что одну остановку по пути на работу вы будете идит пешком, в утренней спешке вы скорее всего забудете о своем намерении. Лучше отведите для прогулки специальное время. Вы должны гулять не по привычным марушрутам, придумайте новый специальный прогулочный маршрут.
• Вместо того, чтобы изучать всю известную литературу о диетах, прислушайтесь к собственному организму. Спросите его, что он хочет, расскажите, чего хотите вы. Не обязательно беседовать вслух, но пообщаться надо, может быть вы наконец-то договоритесь, что эти 15 кг лишние и избавитесь от них по обоюдному согласию. Может быть ваше тело думало, что эти килограммы вам нужны, чтобы носить чудесную сиреневую куртку, которая вам велика, но выкинуть жалко. Как только похудеете, без сожаления избавляйтесь от старых вещей, чтобы не было соблазна вернуться к прежнему весу.
•  Не ждите результатов, чтобы порадовать себя обновкой на размер меньше. Пойдите в магазин и выберите вещь, которую вам очень хочется носить. Купите и доставайте каждый день, примеряте и вы увидите, что объемы уменьшаются и вы с каждым днем подходите друг другу все больше и больше.